北京治疗白癜风去哪好 https://mip.yyk.99.com.cn/fengtai/68389/
这是一篇日常放松看的文章，不严肃，只是日常实用小技巧小心得的分享。最近感觉编码之外的小习惯也挺重要的。文章主要包括作息、健身、戒手机、耐心、复盘总结等。有的人习以为常的，有的人可能根本没看过。这篇文章主要做一些个人实用的日常分享。一、保持良好的作息保持良好的个人作息主要指早睡早起。几年前的高中暑假曾经看见技术大佬提到，一到十二点，哪管什么bug，该关机就关机，熬夜得不偿失。这话曾经还不屑一顾，现在深以为然...如果早起，早上能多出来很多时间。但早睡早起估计很多人都做不到吧。比如编程相关的番茄自习室，几个人数多的自习室很少能有人在上午打卡两三个小时的。个人熬夜熬到三四点时，第二天中午才能起，身体还会有点不舒服，食欲更旺盛。中午还头疼需要补觉。熬一次两天补回来。如果保持良好的作息，一整天的精神都会很不错，学习更高效，时间更充足。最重要的，熬夜容易猝死...比较有名的程序员，猝死的不少...有时候不能早睡纯粹是因为失眠，失眠到深夜，早上起不来，晚上睡不着。晚睡晚起萎靡不振，影响工作或学习效率。因此分享两个比较实用的助眠技巧，第一个是，"鼻子吸气四秒钟，屏住呼吸七秒钟，最后通过嘴巴呼气八秒钟"，循环往复，直至睡着，十分考验肺活量。第二个是想象放松法，"放空大脑，想象放松面部肌肉，依次放松五官"，这个还不错。二、保持运动保持运动生理的好处不用多说，这里从其他方面论述。坐着持续学习两三个小时会头疼，情绪上会有厌学情绪。腿部血液会不流通，肩膀脊椎会酸胀，生理上会难受。大部分时候仅靠小憩效果可能不好，醒来没准更厌学更不想学了。这种情况下，做运动很有效！做完运动有种脑中淤血被冲开的感觉。运动后产生的多巴胺会让人感到愉悦，做完运动后情绪值拉满，可以更好的投入！如果午休后想学习有厌学情绪，别犹豫，直接做运动！做完运动后心情愉悦指数至少90%！有时候坐着不太想学习就自动做二三十个俯卧撑热身，效果还不错。如果想降低难度可以手撑在半米高的椅子上做"头高式俯卧撑"。推荐一个在Googleplay上下载的自用app，##减肥健身应用（试用了十几款选择这个），直接搜关键字。有两个版本，根据自己的需求选择。可以切换不同的锻炼计划，很好用。三、戒手机手机简直时间黑洞，一直在戒，分享一下最近戒手机的成效。安卓记录手机使用状况好用的APP推荐4π。记录之后大致分析自己主要在哪些APP上面花费的时间比较多，一些妄图留着学习，结果忍不住娱乐比较多的APP可以干掉。按这个标准，我的微博和B站直接卸载。（B站虽然学习比较多，但主要通过电脑）何同学关于手机的视频

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkjg/1040.html