之前章节中介绍过自律的大脑原理，该文章是基于动物脑与前额叶的详细分析的文章，本篇，我从现象层面来分析，更详细分析如何把自律落地到自己的生活里面，如何巧妙的利用大脑的前额叶神经元通路，来形成对本能遮蔽的反控制能力。

因此，我给自律的定义是：利用大脑的前额叶神经元通路，对本能的各种各样的情景进行归纳总结，形成一种内化式的认知，当本能再次发生时，已经存储着的相应知识点就会同步激活，形成对本能的调控。

小务虚自律的故事。

实际上，我是在不知不觉中养成自律的本能的，这得益于我的成长环境，小务虚曾经在自我解剖中提到，我是一个“留守儿童”，我从10岁开始，就和哥哥妹妹在老家自己生活，父母在外地打工经商，我们几兄妹独立生活，因此，我从小几乎没人管，我疯狂地玩，一直玩到了初二，直到我下定决心要以读书为主。

人的大脑有2个心智系统，系统一与系统一，我倾向说成动物脑与前额叶，一个先天一个后天，一个早熟一个晚熟，一个是主导一个是配角。

因此，我的童年生活完全就是在动物脑的自动化本能主导下自由自在的度过的，完全没有任何外力的约束与控制，因此我的童年几乎是什么好玩就去玩什么，几乎完全跟从动物脑的本能去玩乐，唯一一点值得庆幸的是，90年代的乡下，所能玩的与放纵的，也是各种相对较淳朴的游戏。

但是随着青春期的到来，前额叶也开始慢慢成熟，它开始去分析“本能”，我在每次过度放纵自己玩耍的时候，往往会形成一种自我指责。

自我指责是良心不安的一种，是内在声音不协调的体现，它往往是因为动物脑的欲望过度放纵而引发前额叶的调节，比如我以前只要一把时间花在无意义的事情上时，我就会指责自己浪费时间，甚至是看一场电影，我也会觉得浪费生命。

比如，相比放学后出去跟同学们玩，读书是枯燥与乏味的，但是经常出去玩就会导致成绩很差，这跟父母经常向我灌输的观点如：“你要努力读好书啊，以后才有出路”是相违背的，结果玩多了就会觉得像做错事一样，觉得很对不起父母，她在外面那么辛苦赚钱供我们读书，而我却辜负她的信任。

但是对一个孩子来说，往往会首先忍不住好玩的诱惑，同伴一来找，就跟着去玩，事后回家就在那里后悔：“为什么就如此贪玩？浪费时间浪费生命”，这种贪玩与放纵后，往往会形成“回报”。

比如为了让自己不至于那么愧疚，前额叶会说：“我得好好努力学习才行”，于是变成为了回报而学习，而不是为了学习知识本身。

如此一来，学习知识的过程没有了乐趣，变成了死记硬背的枯燥的痛苦过程，而与同伴玩乐又是如此的让大脑有快感，结果学习就变成我得不断运用前额叶的自我说服，才能使得自己安静下来。

这就是人心的一个重点，它是我们普遍存在的一种心理状态，比如：

很多父母自己辛劳一辈子，赚得的所有钱都给了子女，因此，我们都不想辜负父母的希望，想要报答他们；这种报答形成一股情绪力量，如果做不到，我们就会愧疚，良心不安，自我谴责，以推动我们去回报。我们是被2个力量驱动着的：

内在的力量，因为我们的内在需要平衡，内在平衡才能安定；外在的力量，动物脑的过度放纵引发他人的指责，比如父母对孩子的约束；外在力量：父母对孩子的约束

在一个正常的家庭中，只要有父母在，孩子的任何一个动物脑的放纵或者自私行为，几乎时刻都会被父母们严格监管着。

比如，现在的父母会对孩子的生活与学习很严格，能干什么，不能干什么，每天要学习半小时英语，半小时数学，半小时语言还有各种所谓的“兴趣班”。

外力约束是一种恐惧约束力，作用于大脑的恐惧中心杏仁核，使人产生恐惧情绪而不敢去做，但是父母不可能管孩子一辈子，这个力一旦去掉，孩子的本能会出来主导。

同时，由于这样的孩子，长期严格的外在力量取缔了前额叶的功能，使得他完全没有调节本能的经历，因此，一旦父母管不到的时候，孩子立即容易沉迷上各种玩乐的东西，完全无法控制自己。

这就是为什么，现在的孩子，自控力越来越差的原因，父母管得越多，孩子的前额叶越没有得到锻炼的机会，结果一放开限制时，人就会像失控一般，完全无法在社会立足，最终成啃老族！

被这样的外在力量主导下的人生，会觉得人生不是自己的，人生是父母安排的，所以应该由父母负责，而不是自己，因为既然所有的决定都是父母做的，那么理所当然由父母来负责；

如此一来，形成一种恶性循环，原本前额叶的理想追求是有意义，有快感的，但是当变成外在恐惧力量驱动时，人生就成了一种痛苦，完全感觉不到追求的快感，完全觉得人生没有意义。

这就是为什么今天很多学生长大后，完全觉得人生没有意义的原因，父母管太多了，把原本属于孩子的人生，属于孩子的选择与尝试探索的机会给剥夺了。

这就是人的情绪，你只有放手让孩子去经历，让他的动物脑自己去经历，去犯错，错多了他的前额叶就会出来归纳总结，形成对这个本能的认知，然后这个事件他就成长了，以后再面对这个事情时，他就知道如何处理了；

讲到这里，提醒一下天下所有的父母，为了你的孩子，请一定要平等的公平的和你的孩子商量对话所有事情，甚至是孩子自己的事情，一定要让孩子自己作主，不合理的地方，父母只能是分析与建议，最终决定权在孩子，孩子只有在犯错中，形成对错误的感受与分析，如此，他的前额叶才有机会成熟与锻炼。

内在力量的自我调控：内在平衡

小务虚小时候正好相反，我没人管，我的动物脑的过度疯狂如果没有任何限制，那么人会崩溃掉，当一个人没有外力的限制的时候，它会形成自我限制，这就是自控力的来源。

比如，我小学的时候，流行打电子游戏机，同学约我去县里面玩，那时候很便宜，十块钱可以玩一天，疯狂的时候，我一玩就是一天，玩的时候很兴奋，但是当我回到家后，我就会开始指责我的这种放纵行为。

动物脑往往就是容易被外在的各种新奇的东西劫持的，这些东西最容易让我们获得快感，但是一旦新鲜与新奇感过了，它就会觉得乏味了，同时就会觉得心虚。

我发现我的这种行为，不是一两天就形成的，而是在长期的自我放纵中，慢慢形成的自我约束，我后来养成写日记的习惯，正好我保留了以前的日记，使得我知道，原来我在童年期，通过大量的日记来批评指责自己的放纵行为。

这种日记的调节行为往往就发生在多次放纵后，内心感到极度空虚与悔恨。

比如我高中时读了《钢铁是怎样炼成的》和居里夫人自传后，我就严格按照事故中的主人翁的风格去行事，并且给自己确定了一些人生目标：“就是这辈子就是要来成就一番事业的，要做有意义的事”。

当时对我影响最大的一句话：“人最宝贵的是生命。生命每个人只有一次。人的一生应当这样度过：回首往事，他不会因为虚度年华而悔恨，也不会因为卑鄙庸俗而羞愧”。

当这样的追求确定时，理想一确定时，我们的理性前额叶就会形成一种监管，但是人是本能主导的，理想往往首先面临来自本能惰性与自私的反击。

在本能的主导下，我们就会懒惰懒散，松懈与自私，这跟我们的前额叶的理想冲突，于是就会形成一种内在的自我调节声音。

我当时会经常指责自己就如此懒惰吗，如此虚度生命吗，如此自私吗，甚至多次放纵后还形成自我攻击，体罚。

比如还会自我鼓励，告诉自己不能再这样沉迷下去，生命宝贵，一定要做有意义的事，而不是浪费时间去沉迷玩乐，然后还会引用一些励志名言，如大丈夫志在四方，白日莫空过，青春不再来等。

总之，前额叶会调动一切记忆库里面的信息，来形成对动物脑的调节。

请注意这里有几个关键点，非常重要：

长期的动物脑的放纵与前额叶的自我指责，自我调节，不断在这两者之间轮回。自我指责是使得自己内心平衡的调节，然后安宁地去做事；外在约束是恐惧打压与命令，内心会压抑着情绪，内心失衡，一旦外在约束力移走，情绪就会反弹。大脑的2条心智回路

前文说过，我们每时每刻的行为与念头，都是有2个心智主导着完成的，动物脑与前额叶，可以借助一张如下这图来理解：

短路径就是动物脑，长路径就是前额叶的总裁脑的解释者。

我们任何一个瞬间念头与动作，都是自动化的本能主导完成的，这是大脑里面一条默认的神经通路，几乎在这条路径活化完成后，如果出现问题，前额叶的总裁脑就会出来调节，在自我调节与约束的时候，它就会活化。

如果家有父母在，父母们的外力会直接形成对我们动物脑的压制，父母往往会认为自己的经历比孩子多，而孩子的很多动作与做法又很笨拙，因此，会直接教孩子或者命令孩子该怎么做，如此一来，孩子没有了自己的探索，从而无法形成自己的认识。

在孩子的世界里面，没有所谓的“错误”，只有探索以及探索后形成的认识，而这些认识里面，最重要的，是对情绪的认识与感知；

橙子很小的时候就开始跟我们一起做一些家务，比如切菜切水果。

切这些土豆与胡萝卜，要用多少力，要切多久，手会有多酸，会有多辛苦，所有这些探索后会形成身体情绪认识，他自己做了他才知道每天吃的菜，背后是需要有这些汗水付出的。

橙子刚开始切这些东西的时候，一般就是在玩，想切成什么样就什么样，他是在按他的想法探索世界，我最开始是有要求他怎么做的，后来才随便他，大人不应该把我们的标准直接施加给孩子，孩子需要去探索后形成他的情绪认识。

橙子经常看我用大刀切，于是有时他也想要用这把大刀，最开始我们不放心的，但是他现在已经很娴熟了，只是拿着大刀切这些菜，还显得很吃力。

但是他拿过后，使用过后，身体会形成情绪认识，前额叶会对这些东西进行整合与存储，比如会知道这把刀很重，要怎么拿，同时知道这把刀可以提高效率。

前额叶这条路径是后天的，它需要大量的后天的自我调节，自我约束，自我对话才能不断强化与活动，才能成熟，它的成熟期一直要到23岁以后，而且终身具有可塑性。

前额叶的自律

比如，每一次放纵后，前额叶就会出来调节，这个调节过程就是对每一个具体事例的总结与编码，比如我小学的时候，曾经有一段时间就痴迷游戏，但是每次打完都会感觉良心受到谴责，或者是后悔怎么就忍不住诱惑，或者是觉得时间与生命就这样虚度了，觉得完全没意义，或者觉得辜负父母的信任等等等。

这就是在本能欲望放纵后，前额叶形成对该具体本能的认知与总结，正常情况下，人生的成长过程，就是这个前额叶认知的不断编码情绪经历的过程，每经历一个事件，就编码一个事件，它最终会形成我们的自我认知与调节的能力。

这条通路，就是自律的根本所在，而且一辈子都具有可塑性，因为我们的大脑终身具有可塑性。

这就是我的自律能力的源头，它得益于我从童年开始，就长期的大量的活化我的前额叶神经通路，形成对自我，对小我的动物脑的约束与指责，这使得我在不知不觉中，竟然养成的强大的自我约束与自我控制能力。

结果，当我在初二第二学期决定要读书开始，我就成了年级里面几乎是最勤奋的人，此后一直如此，所有认识我的人，都惊叹为什么我可以如此的拼命与努力。

小务虚毕业后10年来，这股干劲一直持续，我几乎每天必定工作或者学习15个小时以上，几乎很少娱乐。

因此，我有2个本性，成就了目前的我，一个是我的家庭环境下的自私本性，而另一个，就是我的这个特殊的成长经历下所沉淀出来的自我控制的能力，正是我的这个极具自我独立性的能力，支撑着我在近十几年的人生探索中，完完全全听从自己的内心，从而走到了目前的这条路。

比如我的大学求学之路，读什么专业，读什么大学，以及毕业后做什么，结婚等所有事情，全部都是我自己决定的，没有向家里人询问过任何意见。

再比如我目前这条路，我近十年来最梦想的一条路，家里人都还完全不知道，父母不懂这些，因此也完全没必要让他们操心。

狐狸法则的本质

在动物界，幼年的孩子一旦到了性成熟期，父母们几乎都会离开孩子，让孩子自己出去闯荡世界，这就是狐狸法则。

父母的爱会不自觉的呵护孩子，这会让孩子不自觉的养成依赖症，不利于培养孩子的独立性，特别是今天的父母，更是把全身心的注意力都放在孩子身上，时刻管着孩子，几乎把他的吃喝拉撒，读书生活工作恋爱结婚的事，全部严格管教，因此，今天出现很多“啃老族”现象，很多现代的年轻人，独立性极差，心理承受能力及自我控制能力差更是普遍现象，而其中的根本原因就在于家庭环境，在于父母。

成就一个人的，不是他的能力，而是他的品格，品质与性格，而一个人的性格，几乎就是被他的成长环境给决定着的，大脑是环境的产物。

因此，狐狸法则背后的本质是，父母需要放手，让孩子有权利，有自主权去经历他自己的人生，而不是事事都帮孩子做决定，有时候，在父母看来即使是一些明显的错误，也要放手让孩子去经历，“错误”能让人成长，就好比我在童年时期所有的沉迷，这些沉迷让我不断反思与成长，特别是使得我的前额叶因此有机会得到锻炼。

纵观人生，犯错并不可怕，可怕的是犯了错，但却没有对错误进行总结而是重复性的在错误里面轮回，因此，父母更多的是要与孩子平等对话，辅助孩子成长，与孩子共同分析与面对，但决不帮孩子做决定，也决不指责孩子的所有幼稚的可笑的行为或决定。

自己的决定，是有情绪的

在组织里面的原理也是一样的，一个人越是自己做决定，他就会越对这个决定负责，而如果这个决定是上级或者父母为他作的，那么他就不会对结果负责，如果你经常帮孩子做决定，那么以后孩子的人生是你的，孩子自己不会对他的人生负责！

一个人通过自己做的决定，是有情绪的，这股情绪就会导致他去为了结果而努力。

相反，如果决定是别人做的，结果就变成他被外力强迫着去做这个事情，而不是基于内心的追求，这是两个完全截然相反的两股力量，恐惧力量驱动下时，他会心不甘，情不愿，他会痛苦的乏味的做着事情，他之所以做，是因为他的恐惧。

而如果是自己做的决定，则完全是因为他的大脑想要，而想要就意味着有快感的情绪，这股情绪就会转化成行动力，这股动力就会促使他去面对困难。

小务虚的人生除了读书我无法自己决定外，其他所有事项，几乎都是我自己选择的，我们的大脑一定会选择自己有快感的事情去做，只有如此它才会快乐，注意力资源会高，会做得比较好。

比如我在大学时，专业知识及学习的课程，让我感觉不到任何一点价值，因此我读着这些课程的时候很痛苦，我的大脑在长期的经历时，已经养成了会不自觉的去追求在我当时认为的有价值有意义的事情，而痛苦的事情，它一律逃避。

因此学校的课程我都是应付着，然后躲在宿舍自学大量其他感兴趣的东西，还包括体育运动；

每个项目，当我觉得没有意义了时，我就会转向其他项目，包括毕业后的近十年，我折腾了大量的项目，每一个项目，在那个当下，我都是全身心认真的投入的，我都是觉得有意义的。

很多纯粹是为了物质的项目，达到一定阶段后，我就会觉得不过如此，感觉不到动力，于是就会继续去寻找让我大脑有动力的项目。

所有这些完全是一个自发的过程，冥冥中我似乎一定会走上目前这条路，因为只有在知识海洋里面的探索，才能满足我不断追求快感与意义的本性。